《规则怪谈：我的家人不正常》第一季以独特的第一人称视角，将观众拖入一个表面温馨、实则诡异的家庭漩涡。主人公陈默发现自己被困在一座与世隔绝的老宅中，而他的每一位家人——慈祥的父亲、温柔的姐姐、调皮的小弟——都严格遵守着匪夷所思的“家规”，任何越界行为都会引发不可名状的恐怖后果。

本季共12集，每集围绕一条新规则展开，如“晚上十点后不要照镜子”“听到敲门声必须回应三次”等。陈默在破解规则的过程中，逐步发现家人并非人类，而是某种古老存在的化身。他必须在伪装成日常的疯狂中，分辨善意与恶意，利用规则漏洞反制家人，同时寻找逃脱的契机。

动画以冷色调画面与压抑的配乐营造出强烈的悬疑氛围，角色表情细节丰富，在“正常”与“异样”之间反复横跳，令观众时刻处于神经紧绷状态。随着剧情推进，陈默的记忆碎片逐渐拼合，揭示出他并非首次进入这座宅邸——而每一次轮回，都意味着更深的真相与更绝望的博弈。第一季结尾，陈默终于触碰到家族秘密的核心，却发现自己早已成为规则的一部分。