达米安是个典型的沙文主义直男，坚信男人天生就该掌控一切。一次意外车祸让他醒来时，发现自己身处一个完全颠倒的世界：在这里，女人是社会的主导者，掌握权力、财富与话语权，而男人则被要求温柔、顾家、取悦女性。他惊恐地发现，自己不仅失去了原有的社会地位，还因言行举止不合“新规”而处处碰壁。

更糟糕的是，他因一场街头冲突，得罪了当地最具影响力的女作家亚历山德拉。这位女作家笔锋犀利，视达米安为顽固男权的代表，决定在公开场合狠狠教训他。达米安被迫参加她主导的“男性觉醒”课程，在一次次羞辱性的互动中，他逐渐看清了自己过去对女性的轻视与偏见。

影片以夸张的性别反转设定，巧妙解构了现实中的性别权力结构。达米安从愤怒、抗拒到最终理解与改变的过程，既让人捧腹大笑，又发人深省。结尾处，他回到现实世界后，以全新的眼光看待身边的女性，完成了从“男人要自爱”到“男人要懂爱”的成长蜕变。