《一家之主》聚焦台北中年女性叶兰心。她白天是儿童美术教室的经营者，专业果决；回到家则化身传统意义上的“好女人”，悉心照料丈夫、子女、公婆与娘家父母。她以惊人的毅力维持着每个角色的平衡，却无人问津她自身的疲惫与渴望。

随着退休年龄逼近，兰心开始规划“为自己而活”的下半场，但丈夫突然的事业变动、子女的婚姻危机、长辈的健康问题接踵而至，将她牢牢困在“一家之主”的责任牢笼中。她发现，自己多年构建的完美生活，竟建立在不断自我牺牲的沙地上。

在一次次家庭风暴与内心挣扎中，兰心被迫直面婚姻中的疏离、亲子间的代沟，以及自己长期压抑的梦想。她逐渐领悟，真正的“一家之主”并非承担一切，而是学会放手与沟通。影片以细腻笔触描绘中年女性的觉醒，在温馨与残酷交织的日常里，探讨家庭、自我与爱的真谛，最终呈现一场关于生命重心的温柔革命。