网红安娜是社交媒体上的流量担当，日常靠直播和点赞维持存在感。某天，她因开车时低头刷手机，不慎撞上路边护栏，所幸只是轻伤。法院判决她必须接受“数码排毒”惩罚——前往乡下祖父的农场居住一个月，期间禁止使用任何电子设备。

祖父是个脾气火爆、性格固执的老农，对安娜的网红生活方式嗤之以鼻。农场没有Wi-Fi，手机信号微弱，安娜一开始濒临崩溃，整天想着逃回城市。她试图用各种荒唐手段偷用邻居网络，却屡屡被祖父抓个正着，引发一连串爆笑冲突。

然而，随着时间推移，安娜被迫参与农活、喂鸡、修栅栏，甚至学会了挤牛奶。她渐渐发现，祖父严厉外表下藏着孤独与深情，而村里年轻兽医的出现，也让她的生活多了几分悸动。一次暴雨夜，两人合力抢救被困的羊群，安娜第一次体会到真实成就感的快乐。

当“飞行模式”结束，安娜回到城市，却发现自己已不再沉迷虚拟世界。她带着祖父的叮咛和一颗更丰盈的心，重新起飞——这一次，她选择脚踏实地地生活。